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乳酸菌でビタミン生成

乳酸菌はビタミンを作り出す働きをもっています。
このビタミンとは乳酸菌はビタミンを作り出す働きをもっています。
このビタミンとはビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンK、などです。
これらは、人が健康で過ごしていくうえでとても良い効果をもたらすものだといわれています。

具体的な効果を探っていきましょう。
ビタミンB1がどのような効果をもたらすでしょうか。
糖質からのビタミンB1は、糖の代謝を助けるものです。
脚気の原因になります。
記憶力の低下や注意力が散漫になるなどの困った症状も引き起こされます。
外気に触れ身体全体を覆っている皮膚や粘膜の健康維持を助ける働きをします。
ビタミンB1の多い食品は、豚肉、ウナギのかば焼き、納豆、そら豆などの豆類があります。

ビタミンB6がどのような効果をもたらすでしょうか。
ビタミンB6は、水溶性のビタミンです。
アミノ酸の代謝に効果を発揮するビタミンです。
他にも、抗体、赤血球を作ったりする働きもあります。
髪の毛や皮膚などの健康に保つ効果もあります。
ビタミンB6が多く含まれている食品はマグロやカツオなどの魚類です。
バナナ、メロン、キャベツ、ジャガイモなどにも多く含まれています。

ビタミンB12がどのような効果をもたらすでしょうか。
ビタミンB12は赤血球を作り出すことに深くかかわっています。
葉酸を助けて赤血球を作り出します。
赤血球がしっかり作れると貧血になることが少なくなります。
逆にビタミンB12が不足するとめまいや頭痛、貧血が起こるということで、
このような症状が起こりやすい女性は特に気を付けた方が良いかもしれません。
また、女性にとってうれしい美肌効果があるローヤルゼリーもおすすめです。

ビタミンKがどのような効果をもたらすでしょうか。
ビタミンKは血液を正常に凝固させる作用があります。
ビタミンKが体内になければ出血した時に血が止まらないということが起こります。
また、骨を丈夫に保つ機能があります。
骨の中のタンパク質で最も多いのがコラーゲンですが、それに次いで多いのがビタミンKです。
つまり、ビタミンKがなくなると骨を石灰化できない、骨を正常に維持できないということになるわけです。 また、乳酸菌が足りないと感じた時は乳酸菌のサプリメントを摂取してみましょう。

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