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便秘改善

乳酸菌の効果として最も知られているのは、便秘解消効果だと思います。
販売されているヨーグルトや乳酸飲料の多くは、便秘が治ることを売りにしています。
実際、乳酸菌には腸を整えてくれる効能をもっています。
便秘の原因は、ストレスや食生活の変化・悪化にあります。
それにより、腸内の悪玉菌が増加してしまうのです。。
もともと、腸内には少しの悪玉菌と善玉菌、多くの日和見菌が存在しています。
日和見菌は、どちらの性質も持っていません。。
しかし、多く存在する菌の性質に変化するという特性を持ちます。
ストレスなどにより少しでも悪玉菌が増えると、日和見菌は悪玉菌に変化してしまい、一気に増加してしまうのです。
これにより、腸の消化作用は弱まり、排便が止まってしまうのです。
なぜ乳酸菌を含む食品を摂取すると便秘が解消できるかと言うと、乳酸菌は悪玉菌が増加するのを防いでくれるからです。
乳酸発酵を行うことで、悪玉菌が嫌いな有機酸の乳酸を生成してくれるのです。
腸内は酸性状態となるので、悪玉菌が増加しようとしてもできなくなります。
同時に、乳酸菌の一種であるビフィズス菌を含まれている食品を食べると、効果はもっと高くなります。
ビフィズス菌は、善玉菌自体を増やしてくれるからです。
乳酸菌とビフィズス菌のおかげで、善玉菌は増加し、環境の変化に伴い日和見菌も善玉菌に変化します。
ヨーグルトや乳酸飲料を摂取することは、便秘改善に効果絶大だと言えます。

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