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食べる時間と効果の関係

乳酸菌がとても体に良いということがわかると、より効率よく効果を得たいと考えるのが普通だと思います。
すると、乳酸菌発酵食品はいつ摂取するのが最も効果的なのか?と言う疑問が出てきます。
「朝派」と「夜派」が世間にはいるようです。
実際には、どちらもOKと言うのが専門家の意見です。
どちらもOKと言うのは、食べるタイミングによって極端に効果が落ちることはないと言う意味です。
なので、時間にとらわれずに食べたいと思ったタイミングで摂取して大丈夫です。
しかし、食べる時間やタイミングによって、得られる効果が違います。
健康のためという大まかな目的のためやおいしさを求めている場合には、いつ食べてもOKです。
けれど、特定の効果を得たいならば、そのタイミングに合わせる必要があります。
例えばダイエットが目的ならば、食前に食べると効果的です。
ファッションモデルの多くは食事の前にヨーグルトを食べているそうです。
理由は、脂肪吸収を行うタイトジャンクションが乳酸菌によって閉められるためです。
食事した後にタイトジャンクションを閉めても、脂肪の吸収は始まってしまっているので遅いということです。
また、モデルの多くは、ヨーグルトを食べた後に玄米フレークを食べるそうです。
これがとても健康的にダイエットができて人気だそうです。
もし、筋肉強化や骨・歯を強くしたいのならば、夕食後もしくは寝る前が良いです。
基本的に寝る前に食べたものは、就寝中に栄養としてそのまま吸収されます。
なので、カルシウムやたんぱく質が効率よく摂取できるのです。
また、便秘や下痢を防ぐための整腸作用が目的ならば、食前でも食後でも効果に変わりはないそうです。

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