最新！乳酸菌の情報板

いつ飲めば良いの？

乳酸菌サプリを飲むタイミングは基本的にはいつでもOK。
ただし、毎日飲み続けるということが前提です。
続ければ続けるだけ、便秘解消に効果を発揮してくれるでしょう。

逆に飲み忘れは避ける様にしたいところ。
たまに飲み忘れてしまうくらいなら良いのですが、2日に一回しか飲めなかったり3日以上飲み忘れてしまうと効果が薄れてしまいます。
よりスムーズに効果を実感できる様に、毎日飲むことを意識しましょう。

また、飲むタイミングとしては食事中or食後が理想的と言われています。
これは胃が空っぽの状態のときよりも乳酸菌サプリが胃酸の影響を受けにくいから。 胃酸や熱に強いカプセルでコーティングされている場合であっても、胃酸の影響は少しでも避けたいですからね。
可能であれば、食事中や食後にサプリを摂取する様にしましょう。

便秘解消が目的の場合は、こんな使い方をすると良いでしょう。
ポイントは乳酸菌サプリの摂取だけでなく、生活習慣にあります！

摂取する栄養価を考えよう！
食事など日常生活で摂取する栄養価について考えてみましょう。

便秘解消にもっとも大切だと言われているのは水分です。
食事中だけでなく、日頃から水分をたっぷり摂るようにしましょう。
特に朝起きた直後は少し冷ための水を飲むと良いと言われています。 腸のぜん動運動を促して、スムーズな排便を促してくれるのです。

また、水分だけでなく食物繊維も意識的に摂取するようにしましょう。
３食を通して野菜を中心に摂るように心がけてください。
逆に肉類や油っぽい食べ物、塩分の多い食べ物は腸内環境を悪化させる原因になってしまいます。 心当たりがある場合は、気を付けてみましょう。

運動に取り組もう！
身体を動かすのが一番！

腸内環境を整える為に最も有効と言われている生活での取り組みが「運動」です。
運動に取り組むだけの時間的余裕があれば、ぜひトライしてみてください。 逆に、その時間がない場合は日常生活の中で工夫しながら運動量を増やしましょう。

もちろんヨガなど室内でできる運動でもOK。
５分～１０分の軽い運動で良いので、とにかく続けることを考えて取り組むのがポイントです。

乳酸菌は薬ではないので、続けることによって効果を得ることができます。 何よりも、決められた量をしっかりと摂取し続けることが効果を感じる為の近道です。

その為には「続けやすいサプリ」を最初から選んでおくのがコツ。
値段と使いやすさの二点から続けやすいものを選びましょう。

また、初期費用はもちろんですが、ランニングコストも考慮する様にしましょう。
例えば「生命の乳酸菌」なら一日あたり大体100円で続けられます。
この程度なら誰でも続けやすい価格と言えるでしょう。

また、乳酸菌サプリには、大きく分けてカプセルタイプと顆粒タイプがあります。
使いやすさで言えば、その点を意識すると良いでしょう。

駄菓子の様な味を楽しめた方が続けやすいという場合は顆粒タイプを選ぶのがオススメ。
例えば、EC-12などが最適です。
逆に毎日同じ味のものを摂取しないといけないのが辛い・・・という場合はカプセルタイプを選びましょう。
こちらは生命の乳酸菌がオススメです。